L-Valine, he waikawa amino koʻikoʻi, ke hana nei i nā nalu i loko o ke kaiāulu ʻepekema no kāna kuleana koʻikoʻi i ke ola kino. ʻO kahi noiʻi hou i paʻi ʻia ma ka Journal of Nutrition i hōʻike i ke koʻikoʻi o L-Valinei ka paipai ʻana i ka synthesis protein muscle a me ke kōkua ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino. Ua hoʻāla kēia ʻike i ka hoihoi i nā pono kūpono o L-Valinesupplementation no nā 'âlapa a me nā kānaka e 'imi ana e ho'omaika'i i ko lākou ola kino.
L-Valine'sUa hōʻike ʻia ka hopena i ke olakino a me ka maikaʻi:
Ma ka ʻepekema, L-Valineʻo ia kekahi o nā ʻakika amino branched-chain (BCAA) me L-leucine a me L-isoleucine. He mea koʻikoʻi kēia mau BCAA i ka metabolism muscle a he mea koʻikoʻi loa ia no nā mea pāʻani a me nā bodybuilders. L-Valine, i ka mea nui, ua hōʻike ʻia he mea nui no ka mālama ʻana i ke koena nitrogen i ke kino, he mea koʻikoʻi ia no ka ulu ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana.
ʻO ke aʻo ʻana i mālama ʻia e kahi hui o nā mea noiʻi ma kahi kulanui alakaʻi i komo i kahi hoʻokolokolo hoʻokele randomized kahi i hāʻawi ʻia i nā mea komo L-Valinenā mea hoʻohui ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino. Ua hōʻike nā hopena i ka piʻi nui o ka synthesis protein muscle a me ka manawa hoʻōla wikiwiki i ka hui i loaʻa iā L-Valinehoʻohālikelike ʻia me ka hui hoʻomalu. Hāʻawi kēia i nā hōʻike ikaika no nā pono kūpono o L-Valinesupplementation i ka hoʻonui ʻana i ke ola kino a me ka hana.
Eia kekahi, L-ʻO Valinua ʻike ʻia ka hana ʻana i ka ikehu i ka wā hoʻoikaika kino. Ua ʻike ʻia he waikawa amino glucogenic, ʻo ia ka mea hiki ke hoʻololi i ka glucose e hāʻawi i ka ikehu no nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino lōʻihi. Hana kēia iā L-Valinehe mea koʻikoʻi i ka metabolism ikehu o nā ʻiʻo ʻiʻo, e hoʻoikaika nui ana i kona koʻikoʻi no nā mea pāʻani a me nā mea hoihoi.
I ka hopena, ʻo nā hōʻike ʻepekema e kākoʻo ana i ke kuleana o L-Valinei ke ola kino a me ka hana e koi ana. Me kona hiki ke hoʻoikaika i ka muscle protein synthesis, kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka hana ʻana o ka ikehu i ka wā hoʻoikaika kino, L-Valineua puka mai ma ke ʻano he kumu hoʻohiki no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino olakino a me ka hana haʻuki. Ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana ma kēia wahi, L-Valineua mākaukau e lilo i mea pāʻani koʻikoʻi ma ke kahua o ka meaʻai haʻuki a me ka ʻepekema hoʻoikaika kino.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-12-2024
