Ma kahi noiʻi hou i paʻi ʻia ma ka Journal of Nutrition, ua hōʻike nā mea noiʻi i ke kuleana koʻikoʻi ohuaʻai B9, i ʻike ʻia ʻo ka folic acid, i ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa. ʻO ke aʻo ʻana, i mālama ʻia i loko o ʻelua mau makahiki, pili i ka nānā ʻana i nā hopena ohuaʻai B9ma na hana kino like ole. Ua hōʻike ʻia nā ʻike hou i ke koʻikoʻi o kēia meaʻai pono i ka pale ʻana i nā kūlana olakino.
Ke wehe nei i ka ʻoiaʻiʻo:Huaola B9Ka hopena i ka ʻepekema a me ka Nūhou Ola:
Ua ʻike lōʻihi ka ʻepekema ʻepekema i ke koʻikoʻi ohuaʻai B9i ke kākoʻo ʻana i ka ulu ʻana a me ka hoʻokaʻawale ʻana o nā cell, a me ka pale ʻana i kekahi mau hemahema hānau. Eia naʻe, ua ʻimi hohonu kēia noiʻi hou i nā pono kūpono ohuaʻai B9, e hōʻike ana i kona hopena i ke olakino cardiovascular, cognitive function, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. Ua hāʻawi mai ke ʻano koʻikoʻi o ke aʻo ʻana a me ka nānā ʻana i ka ʻikepili nui i nā ʻike koʻikoʻi i ka hana multifaceted ohuaʻai B9i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi loa.
ʻO kekahi o nā ʻike koʻikoʻi o ka haʻawina ʻo ka loulou ma waena o ka lawahuaʻai B9ka ʻai ʻana a me ka emi ʻana o ka pilikia o nā maʻi cardiovascular. Ua ʻike nā mea noiʻi i nā poʻe me nā kiʻekiʻe o ka folate i kā lākou meaʻai i hōʻike ʻia i nā manawa haʻahaʻa o nā pilikia pili i ka naʻau, e like me ke hypertension a me ke atherosclerosis. Hōʻike kēia ʻike i ka pono o ka hoʻohui ʻanahuaʻai B9-ʻo nā meaʻai momona, e like me nā lau lau, nā legumes, a me nā cereal paʻa paʻa, i loko o ka meaʻai a kekahi e hoʻoikaika i ke olakino naʻau.
Eia kekahi, ua ʻimi ka haʻawina i ka hopena ohuaʻai B9e pili ana i ka hana cognitive a me ka maikaʻi noʻonoʻo. Ua ʻike nā mea noiʻi ua pili nā pae folate kūpono me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cognitive a me ka hōʻemi ʻana o ka emi ʻana o ka cognitive e pili ana i ka makahiki. Hōʻike kēia i ka mālama maikaʻi ʻanahuaʻai B9Hiki i nā pae ma o ka meaʻai a i ʻole ka supplementation ke hana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ke olakino lolo a me ka hana ma ke ʻano he mau makahiki.
I ka hopena, ua hōʻoia hou ka noiʻi ʻepekema hou i ke kuleana koʻikoʻi ohuaʻai B9i ka paipai ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka maikaʻi. Hōʻike nā ʻike i ke koʻikoʻi o ka hōʻoia ʻana i ka loaʻa ʻana o ka folate ma o ka ʻai kaulike a, inā pono, hoʻohui. Me kona hopena lōʻihi i ke olakino cardiovascular, ka hana cognitive, a me nā kaʻina kelepona,huaʻai B9ke hoʻomau nei he meaʻai koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi loa. He mea hoʻomanaʻo koʻikoʻi kēia noiʻi i ke koʻikoʻi ohuaʻai B9i ke kākoʻo ʻana i nā ʻano like ʻole o ke olakino kanaka a hōʻike i ka pono o ka hoʻomau ʻana i ka ʻike a me ka hoʻonaʻauao ma ke kumuhana.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-31-2024
